右滑👉👉看我养巢1年后的live直出
27确诊卵巢早衰，之前老被说看起来像40+，原来一切都是有迹可循！大白说如果不及时干预备孕都会有问题，我真的一度陷入深深郁郁中，整个人焦虑得不行…
但是养巢1年带给我的转变真的很大，细想下来觉得这肯定不是运气，还是和日常养护有关，所以想分享一下我自己的经验
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✔日常习惯
▫1滴精油(荷荷巴油、橄榄油)+3滴水上脸
▫尽量在11点之前入睡，最晚也不会超过12点，睡眠至少7小时
✔清淡饮食
▪用茶油煮菜+避免发物，每天早起一杯无糖豆浆，多吃黄酮类食物对养巢有益处
▪自从开始养巢我的饮食就改成了52轻断食，其实瘦是次要的，这样的饮食习惯可以让我在两天中身体是清空的状态，就像装满水的缸子里长了青苔，需要把水全部清掉后才能清理青苔一样的道理
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✔内服调理
❣除了调整饮食我觉得直接内服养巢补剂，配合艾灸、针灸的效果更好。因为食补的效率不一定高，根本还是要给卵巢补充足够的营养才行。
❣我自己做了功课之后吃得是Sorlife大豆异黄酮，它这款是用的非转大豆提纯的大豆异黄酮作为主要成分，我就看中它原料好和提纯后吸收率高才入的，每天坚持吃2粒，纯植物成分完全没有过量感。
❣我自己吃下来感觉变化还是蛮明显的，因为之前早衰的时候脸很垮，内服半年下来效果真的很明显。Sorlife里是含有蔓越莓和红石榴籽的，都是润肤养颜的复配成分，不得不说巢养好了真的会反映到脸上，皮肤状态提高了一个层次不说，素颜气色也是红润通透的感觉，很久不见的闺蜜都说我像换了一个人。
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✔坚持运动
💪甩壶铃练盆底肌，盆底肌会逐年松弛，我甩壶铃会去感受练臀的同时锻炼到盆底肌
💪泡脚，可以加入花椒、生姜一起，泡到微微出汗
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习惯需要日常养成，饮食要一步步调整，运动虽然累，但这些都是最低成本的投入，却是对自己身体最高的回报，希望所有养巢的姐妹们都能开心的度过每一天，心态真的要好，不要太焦虑难过了！会好的！
#认真生活 #卵巢早衰 #卵巢早衰amh值低 #大豆异黄酮 #sorlife大豆异黄酮 #早衰备孕 #卵巢保养 #sorlife巢月舒
27确诊卵巢早衰，之前老被说看起来像40+，原来一切都是有迹可循！大白说如果不及时干预备孕都会有问题，我真的一度陷入深深郁郁中，整个人焦虑得不行…
但是养巢1年带给我的转变真的很大，细想下来觉得这肯定不是运气，还是和日常养护有关，所以想分享一下我自己的经验
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✔日常习惯
▫1滴精油(荷荷巴油、橄榄油)+3滴水上脸
▫尽量在11点之前入睡，最晚也不会超过12点，睡眠至少7小时
✔清淡饮食
▪用茶油煮菜+避免发物，每天早起一杯无糖豆浆，多吃黄酮类食物对养巢有益处
▪自从开始养巢我的饮食就改成了52轻断食，其实瘦是次要的，这样的饮食习惯可以让我在两天中身体是清空的状态，就像装满水的缸子里长了青苔，需要把水全部清掉后才能清理青苔一样的道理
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✔内服调理
❣除了调整饮食我觉得直接内服养巢补剂，配合艾灸、针灸的效果更好。因为食补的效率不一定高，根本还是要给卵巢补充足够的营养才行。
❣我自己做了功课之后吃得是Sorlife大豆异黄酮，它这款是用的非转大豆提纯的大豆异黄酮作为主要成分，我就看中它原料好和提纯后吸收率高才入的，每天坚持吃2粒，纯植物成分完全没有过量感。
❣我自己吃下来感觉变化还是蛮明显的，因为之前早衰的时候脸很垮，内服半年下来效果真的很明显。Sorlife里是含有蔓越莓和红石榴籽的，都是润肤养颜的复配成分，不得不说巢养好了真的会反映到脸上，皮肤状态提高了一个层次不说，素颜气色也是红润通透的感觉，很久不见的闺蜜都说我像换了一个人。
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✔坚持运动
💪甩壶铃练盆底肌，盆底肌会逐年松弛，我甩壶铃会去感受练臀的同时锻炼到盆底肌
💪泡脚，可以加入花椒、生姜一起，泡到微微出汗-
习惯需要日常养成，饮食要一步步调整，运动虽然累，但这些都是最低成本的投入，却是对自己身体最高的回报，希望所有养巢的姐妹们都能开心的度过每一天，心态真的要好，不要太焦虑难过了！会好的！
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