备孕就要开始大补特补？
神马神汤、老家80年代的山珍、虫草鱼翅都安排起来？
‼️错！
👉备孕期是要开始补，为了母体能有更好的底子和储存更多营养素，不可节食，但要科学地进补！
👉强推，备孕前去做孕前体检，一定要去，而且国家免费，孕前体检项目及注意事项，在我另一篇文章 提升卵子质量的食物 里有题，这篇就不重复提了。
👉孕前体检出来缺铁、缺钙还是缺乏身体某种营养素，建议补起来，再决定怀孕。
👉本食谱，重点补充孕前需要的营养素:叶酸、蛋白质、铁、钙、锌，食谱对比起孕期的需要种种克制，还是快乐很多。安排了比较多好吃的蔬菜、水果、坚果和汤、粥。
👉戒烟戒酒哈，备孕基本常识！
👉然后饮食健康之外，运动记得跟上，例如旅行、散步、逛街，要心情美美的，状态才会更好哦！
其它备孕知识点请移步我另外一篇笔记:提升卵子质量的食物
调整饮食，调整心情状态，兔宝宝马上就要来啦！
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