刚生产完，虚弱的身体要靠坐月子恢复元气。月子对女人来说很重要，月子做好了甚至能改善体质，可如果月子坐的不当，将来有可能会落下月子病。

　　

　　如果“坐月子”就是注意环境温度湿度，多休息加强营养的话是没有问题的，可事实上很多产妇都会被婆婆或者自己亲妈灌输许多坐月子的老规矩，比如：必须卧床，不能刷牙，不能洗头，不能见风，不能吃凉性的水果等等。其实这里的许多“禁忌”完全是陋习文化的产物，有百害而无一利。今天小编我就教教你如何练就一双火眼金睛，轻松摆脱传统坐月子雷区，轻松又健康的科学坐月子。

　　一，恢复身体，休息充足

　　

　　产妇的生活，因为一个婴儿的介入会有些迷失自己。因此要管理好自己的时间，合理分配。坐月子期间产妇需要家人的帮助，让自己多休息，尽快恢复身体。既有助于以后有精力照顾宝宝，母乳分泌，也让自己心情舒畅，尽快恢复正常生活。另外产妇也需要一个相对安静的环境，利于休养，再者，环境过于嘈杂，宝宝也会哭闹，所以，产妇最好在此期间不要会客。

　　二，要适当运动，不可一直躺着不动

　　

　　产妇其实一直躺在床上不动，四肢缺乏适量运动，会增加静脉血栓形成的风险。而且顺产后盆底肌肉或多或少会受到损失，终日卧床反倒会增加子宫下垂的风险。产妇产后，应该多进行一些力所能及的活动，多走动、多做一些健身操，这样不仅对身体的康复起到重要作用，还有助于恢复身材。只是月子期间不要进行过多活动，也不要久站、久坐，不可过度疲劳或者干重活，以防子宫脱垂。

　　三，饮食

　　坐月子期间，首先要补充营养，因为新妈咪在分娩时消耗了很多体力，出血量大，身体各方面都比较虚弱。所以在月子期间，在饮食上会有很多禁忌，比如一些寒凉，辛辣的食物都不能吃；刺激性大的，难以消化的食物也不能吃，这对于已经十个月没有随心所欲的吃东西的准妈妈来说简直是一种折磨！

　　一位90后的准妈妈说：每天还必须得喝汤啊！简直要把一辈子的汤都喝光了，如果不喝的话婆婆就会唠叨，说不喝哪有奶水喂宝宝。他们想的全都是孩子，根本顾及不了产妇的胃口。每次吃饭的时候都会出一身汗，什么时候这种日子才能到头啊！

　　

　　在产妇刚生下小Baby之后，爱子心切的家人们纷纷带着大补特补的食物去医院给新妈妈吃。在大家的心里认为，产后都没力气吃东西，最好的就是补。但是，但是太过了反而危害健康，影响肠胃。我们应该是合理的饮食，按照女性朋友的恢复情况来决定。最好是大鱼大肉都煮成清汤的，这样不但可以催乳还能有益母体的健康。千万不能为了多下奶而盲目进补，奶水充足即可

　　四，产后及时收腹

　　生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时收腹，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的是产科医生推荐，透气舒适，不闷不勒，我顺产第七天就开始了。出了月子肚子平平了。现在宝宝三个月了。我从138降到102。很开心的。

　　五，月子期间必须做好清洁

　　

　　如果按照老传统说的整个月子里不能洗澡洗头，你想想本来月子里就度日如年，谁愿意整天蓬头垢面地窝在屋里待着，洗个痛快澡清清爽爽坐月子多舒服！月子里，产妇汗腺分泌旺盛，恶露不断排出，乳汁大量分泌，如果再加上天气热，细菌滋生更严重，所以产妇的个人卫生尤其重要，要勤洗澡、勤换内衣，注意卫生。

　　一般在产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，6周后可以洗淋浴。不过要在保暖的前提下经常洗头、洗澡和洗脚。只要伤口恢复后，洗澡时把水调到 40 ℃左右，洗完之后赶紧把头发和全身擦干，穿好衣服后再走出浴室，以免着凉!还要特别注意脚部的保暖，所谓"寒从脚底生"，所以沐浴后要穿上厚实一点的棉袜，包上脚后跟，穿着柔软并且有很好的保暖性。

　　另外月子期间，剪个清爽短发是很多夏季坐月子的妈妈都会有的选择，这是明智之举，确实能够带来很多的方便，短发利于清洗而且比较方便，等到月子期间过了再把头发养长也未尝不可呢。

　　六，保持精神愉快

　　

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　刚生产完，虚弱的身体要靠坐月子恢复元气。月子对女人来说很重要，月子做好了甚至能改善体质，可如果月子坐的不当，将来有可能会落下月子病。

　　

　　如果“坐月子”就是注意环境温度湿度，多休息加强营养的话是没有问题的，可事实上很多产妇都会被婆婆或者自己亲妈灌输许多坐月子的老规矩，比如：必须卧床，不能刷牙，不能洗头，不能见风，不能吃凉性的水果等等。其实这里的许多“禁忌”完全是陋习文化的产物，有百害而无一利。今天小编我就教教你如何练就一双火眼金睛，轻松摆脱传统坐月子雷区，轻松又健康的科学坐月子。

　　一，恢复身体，休息充足

　　

　　产妇的生活，因为一个婴儿的介入会有些迷失自己。因此要管理好自己的时间，合理分配。坐月子期间产妇需要家人的帮助，让自己多休息，尽快恢复身体。既有助于以后有精力照顾宝宝，母乳分泌，也让自己心情舒畅，尽快恢复正常生活。另外产妇也需要一个相对安静的环境，利于休养，再者，环境过于嘈杂，宝宝也会哭闹，所以，产妇最好在此期间不要会客。

　　二，要适当运动，不可一直躺着不动

　　

　　产妇其实一直躺在床上不动，四肢缺乏适量运动，会增加静脉血栓形成的风险。而且顺产后盆底肌肉或多或少会受到损失，终日卧床反倒会增加子宫下垂的风险。产妇产后，应该多进行一些力所能及的活动，多走动、多做一些健身操，这样不仅对身体的康复起到重要作用，还有助于恢复身材。只是月子期间不要进行过多活动，也不要久站、久坐，不可过度疲劳或者干重活，以防子宫脱垂。

　　三，饮食

　　坐月子期间，首先要补充营养，因为新妈咪在分娩时消耗了很多体力，出血量大，身体各方面都比较虚弱。所以在月子期间，在饮食上会有很多禁忌，比如一些寒凉，辛辣的食物都不能吃；刺激性大的，难以消化的食物也不能吃，这对于已经十个月没有随心所欲的吃东西的准妈妈来说简直是一种折磨！

　　一位90后的准妈妈说：每天还必须得喝汤啊！简直要把一辈子的汤都喝光了，如果不喝的话婆婆就会唠叨，说不喝哪有奶水喂宝宝。他们想的全都是孩子，根本顾及不了产妇的胃口。每次吃饭的时候都会出一身汗，什么时候这种日子才能到头啊！

　　

　　在产妇刚生下小Baby之后，爱子心切的家人们纷纷带着大补特补的食物去医院给新妈妈吃。在大家的心里认为，产后都没力气吃东西，最好的就是补。但是，但是太过了反而危害健康，影响肠胃。我们应该是合理的饮食，按照女性朋友的恢复情况来决定。最好是大鱼大肉都煮成清汤的，这样不但可以催乳还能有益母体的健康。千万不能为了多下奶而盲目进补，奶水充足即可

　　四，产后及时收腹

　　生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时收腹，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的是产科医生推荐，透气舒适，不闷不勒，我顺产第七天就开始了。出了月子肚子平平了。现在宝宝三个月了。我从138降到102。很开心的。

　　五，月子期间必须做好清洁

　　

　　如果按照老传统说的整个月子里不能洗澡洗头，你想想本来月子里就度日如年，谁愿意整天蓬头垢面地窝在屋里待着，洗个痛快澡清清爽爽坐月子多舒服！月子里，产妇汗腺分泌旺盛，恶露不断排出，乳汁大量分泌，如果再加上天气热，细菌滋生更严重，所以产妇的个人卫生尤其重要，要勤洗澡、勤换内衣，注意卫生。

　　一般在产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，6周后可以洗淋浴。不过要在保暖的前提下经常洗头、洗澡和洗脚。只要伤口恢复后，洗澡时把水调到 40 ℃左右，洗完之后赶紧把头发和全身擦干，穿好衣服后再走出浴室，以免着凉!还要特别注意脚部的保暖，所谓"寒从脚底生"，所以沐浴后要穿上厚实一点的棉袜，包上脚后跟，穿着柔软并且有很好的保暖性。

　　另外月子期间，剪个清爽短发是很多夏季坐月子的妈妈都会有的选择，这是明智之举，确实能够带来很多的方便，短发利于清洗而且比较方便，等到月子期间过了再把头发养长也未尝不可呢。

　　六，保持精神愉快

　　

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。